
Sjokolade en piesang smoothie
1 tot 2 piesangs
1 eetl sjokolade stroop
1 kop melk
2ml vanilje
4 blokkies ys (gebreek)
Meng alles tot glad in ‘n menger
Voeg gebreekte stukkies ys by en bedien dadelik
*
Bessie en joghurt smoothie
125gr bessies bv aarbei of bloubessies
175gr ongegeurde joghurt of vanilje joghurt
10ml heuning
125ml lemoensal
Meng alles tot glad in menger en bedien dadelik.
*
Wortel en Joghurt Smoothie
2 medium geelwortels, geskil
1 appel, geskil en ontkern
150 ml gewone joghurt
12,5 ml strooisuiker
300 ml melk
paar blokkies ys
Sny die wortel en appel in groterige stukkies. Plaas al die bestanddele in ‘n “smoothie
maker” en versap totdat dit glad is.
Dien yskoud in lang glase op en versier met ‘n dun wortelskyfie.
*
Mango en klapper smoothie (Tuis Febr 2006)
250g vars mango, geskil en in blokkies gesny
1 piesang
15ml klapper
250ml joghurt
150ml melk of vrugtesap van jou keuse
Versap alles tot glad en sit dadelik voor. Maak 1 liter
*
Tropical smoothie
125ml perske sap
1 medium papino
1 piesang geskil
125ml natuurlike jogurt
125ml kondensmelk
125-250ml ysblokkies
In Smoothie Masjien vir 15-30 sekondes
*
Piesang/heuning en appel smoothie (Tuis Febr 2006)
2 ryp piesangs, gehalveer
300ml joghurt
30ml heuning
2 appels, geskil en gerasper
30ml grondboontjiebotter
400ml laevetmelk
Versap alles saam en bedien dadelik. Maak 1,2 liter.
*
Bloubessie en aarbei smoothie.
125g vars of bevrore bloubessies,
125g vars of bevrore aarbeie,
250ml ongegeurde yoghurt,
12 ysblokkies,
20ml heuning.
Plaas alles in n voedselverwerker en pols tot gladde mengsel
*
Sjokolade smoothie:
200ml sjokolade roomys,
250ml melk,
1piesang,
45ml klaarbereide sjokolade sous,
45 ml moutmelkpoeier,
ekstra sjok sous vir versiering.
Verwerk roomys,melk,piesang,sjoksous en melkpoeier in voedsel verwerker tot glad.
Giet in glase rond af met sjoksous sit dadelik voor. 1-2 mense.
*
Tropiese mango smoothie
250ml vars of geblikte mangos geskil en gesny,
125ml pynappelsap,
1piesang gesny,
3ml vars gemmer,
10ml suurlemoensap,
3 ysblokkies gebreek.
Verwerk als in voedselverwerker tot glad. 1-2 mense.
*
Sonskyn smoothie
1 papaja geskil en gesny,
250ml vanilje-jogurt,
60ml vars lemoensag
60ml koringkiem (opt),
3 ysblokkies.
Verwerk alles tot glad giet in glase. 1-2 mense.
*
Aarbei Smoothie Resep
300 ml vetvrye melk
18 aarbeie, gehalveer
30 ml heuning
5 ysblokkies
Gooi al die bestanddele in jou smoothie-masjien. Verwerk tot glad
*
Cappucino Smoothie
250 ml Nestlé Ideal Evaporated Milk
½ can Nestlé Treat – Caramel
15 ml (1 Tbsp) Nescafé Classic Coffee
125 ml ice cubes
2 – 4 scoops Nestlé Ice Cream Country Fresh – vanilla, optional
Nestlé Cocoa powder for sprinkling
Combine all ingredients, except Cocoa, in the Kenwood Smoothie Machine and process for 30 sec. Pour into serving glasses and sprinkle with Cocoa. Serve immediately.
*
Creamy pure Banana smoothie
2 bananas, peeled and cut
75ml natural yogurt
150ml pineapple juice
Blend all together and enjoy.
*
Creamy black banana smoothie
1 banana, peeled and cut
2 heaped tbsp blackcurrants
75ml natural yogurt
150ml apple juice
Blend together and enjoy.
*
Feel good smoothie
Any fruit of your choice, cut into pieces
1tsp honey/maple syrup
crushed ice
150ml low fat/skim milk
75ml yogurt of your choice
handful of bran
Blend together and enjoy
Like this:
Like Loading...
You must be logged in to post a comment.